خالد
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
 |  موضوع: ماذا يحدث لجسمك عند ترك التدخين  الخميس أغسطس 27, 2009 2:31 pm | |
| أولاً: عندما يفارق المدخن السيجارة... فماذا تتوقع أن يحدث؟
1- بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعياً .
2- بعد20 دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.
3- بعد 20 دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.
4- بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.
5- بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.
6- بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق
7- بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .
8- بعد 14 إلى 90 يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تماماً من الدم .
9- بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة
10- بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .
ثانياً: إيجابيات ترك التدخين
1- عند تركك للتدخين مباشرة يبدأ جسمك باستعادة حيويته ونشاطه تماماً كما هو مبين في الفقرة السابقة.
2- يضعف إحتمال إصابتك بقرحة المعدة.
3- في حالة تركك للتدخين قبل عمر الخمسين يقل احتمال إصابتك بسرطان الرئة بنسبة 50%.
4- يضعف إحتمال إصابتك بمرض التهاب الرئة وذات الرئة.
5- بعد 2 إلى 4 سنوات من تركك للتدخين يقل احتمال إصابتك بالشلل إلى المستوى الطبيعي. وتزداد قوتك الجسدية.
6- تتوقف عوارض الشيخوخة التي تظهر على الجلد والبشرة أثناء ممارستك للتدخين.
7- تعود إلى فمك رائحته الطبيعية كما تستعيد أسنانك لونها الطبيعي. وتتخلص يداك ولباسك وشعرك من رائحة التدخين الحادة.
8- تستعيد احترامك الذي فقدته في المجتمع بعد ابتدائك بعادة التدخين المستهجنة بين الناس.
9- تحافظ على مالك الذي تحرقه عبر تدخينك للسجائر.
ثالثاً: كيف تترك التدخين
لترك التدخين بإمكانك استخدام العديد من الوسائل. في بداية الأمر يجب الإشارة إلى ضرورة القيام ببرنامج محدد لترك التدخين. علماً أن من أهم الوسائل التي تساعدك على ترك التدخين هي كالتالي:
1- التحدث مع بعض الأشخاص الذين نجحوا في التخلص من عادة التدخين وأخذ تجاربهم بعين الاعتبار.
2- حدد يوماً لترك التدخين والتزم بهذا الموعد.
3- اكتب لائحة بالأمراض التي يسببها التدخين وليكن السرطان على رأس هذه اللائحة وضعها في مكان تراه دائماً.
4- حدد الأمور التي تحب القيام بها أثناء التدخين وحاول الابتعاد عن هذه الأمور.
5- التزم ببرنامج رياضي يومياً أو عود نفسك على السير لمدة 20- 30 دقيقة يومياً.
6- أطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك.
7- أطلب المساعدة من طبيبك عند شعورك بالحاجة إلى مساعدته.
8- تخلص من الكبريت والقداحة ومنفضة الدخان والسجائر التي تحتفظ بها في منزلك، مكتبك وسيارتك.
9- حاجتك للسيجارة لن تشعر بها إلا في الأسابيع الأولى لتركك التدخين لذا حافظ على صبرك ولا تستسلم لرغبتك في التدخين.
10- انتبه إلى برنامج التغذية الذي تتبعه، ولا تنسى أن تركك للتدخين سيعرضك للشراهة في الأكل وبالتالي سيكون سبباً لزيادة وزنك إن لم تنتبه إلى هذا الأمر. فتركك للتدخين قد يدفعك لتناول الكثير من الشوكولا وأنواع المعجنات والسكريات.
11- ليكن ترجيحك هو باختيار الأماكن التي يمنع فيها التدخين.
12- إن كان شربك للقهوة يدفعك للتدخين أحرص على تركها والاستعاضة عنها بأنواع أخرى من المشروبات كالعصير الطبيعي والشاي الأخضر وشاي الأعشاب الطبيعية التي تحمي جسمك من المواد المضرة لجسمك.
13- بإمكانك الاستعانة بلاصق النيكوتين: مع ضرورة الانتباه إلى أن هذا اللاصق يجب استخدامه بعد استشارة الطبيب ولا تنسى أن شربك للسيجارة أثناء استخدامك لهذا اللاصق قد يعرضك للنوبة القلبية لهذا يمنع التدخين بتاتاً أثناء استخدامك للاصق النيكوتين هذا.
14- علكة النيكوتين: وهذه العلكة أيضاً تسبب في زيادة النيكوتين في دمك لمدة 20 دقيقة لهذا يجب الحرص على عدم التدخين خلال هذه القترة لخطورة هذا الأمر كما هو الحال بالنسبة للاصق النيكوتين.
15- بإمكانك الانضمام إلى أحد برامج ترك التدخين الجماعي فهذا الأمر قد يساعدك في السيطرة على رغبتك في التدخين.
وأخيراً لا بد من التذكير بأن النجاح في أي أمر في هذه الحياة ينبع من الإرادة القوية ومن القرار الذاتي الحقيقي بأن يفعل المرء منا أمراً ما ولهذا إن كنت تحب فعلاً ترك التدخين فليس عليك إلا أن تقنع نفسك أولاً بضرورة ترك التدخين وأن تأخذ القرار الفعلي بذلك وعندها سترى أن هذا الأمر ليس صعباً كما تتخيل...
__________________
| |
|
